伤害你的人，使你遭殃的人，把这些你所讨厌的人列一个表，为他们祷告吧。一个一个列他们的名，你是否能从心里赦免他们、为这些人祈求上帝的祝福。告诉主说：「我想赦免他们！」舍弃「我发怒是应当的」想法。

而且把这些事向第三者用体谅的态度叙述出来，这样做不是为了你所曾想要做的报复，而是意图帮助这些人。到时机成熟时，许多障碍都会除去。纵使没有到这地步，它仍会给你很大的好处，因为圣灵的力量通过这样将会涌流出赦免的平安。