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健康的钥匙(甘地著)列表
·一 人的身体
·二 空气
·三 水
·四 食物
·五 调味品
·六 茶、咖啡和可可
·七 瘾品
·八 鸦片
·九 烟草
·十 禁欲
「我的民因无知识而灭亡。你弃掉知识,我也必弃掉你,使你不再给我作祭司。」
二 空气
二 空气
浏览次数:3659 更新时间:2010-1-11
 
 
 

    人离开水可以活几天,没有食物能支撑比这更长的时间,但没有空气却根本无法生存。大自然用空气包围我们,我们不费力就能得到它。

    用鼻子吸进的空气进到肺部。肺的作用就像一个风箱。我们吸进的是生命物质——氧气,呼出的是体内废气,如果废气中的有毒气体不能立刻被大气扩散和稀释,就会杀了我们。因此一定要通风换气。

    进入肺部的空气和血液密切接触,并净化血液。许多人不懂呼吸的正确方法,这使他们不能很好地净化血液。有些人用嘴呼吸而不用鼻子,这是个坏习惯。大自然设计的鼻子是为了能过滤和温暖空气。用嘴巴吸进去的空气没有经过初步的过滤和加温。不懂怎样呼吸的人应该做呼吸练习,它们有用易学。在此我不想讨论各种瑜珈姿势,但并不是说它们不重要或没有用。我想强调的是有规律的生活比学习各种姿势更加重要。要达到健康的目的,任何一种确保鼻子呼吸,胸腔自由扩张的舒服姿势就足够了。

    如果我们把嘴紧紧地闭上,就只能通过鼻子呼吸。就像我们每天早上要清洁口腔一样,鼻子也要清洁。最好用冷的或温的干净水,把水放在一个杯子中或手掌中,先把左鼻孔堵住,用右鼻孔吸水,然后使水流到左鼻孔,同时堵住右鼻孔,再放开左鼻孔让水流出。然后从右鼻孔开始再做一遍。要轻柔地清洁鼻孔,以免难受,为清洁鼻子的后部——鼻咽,要把水从嘴里吐出或咽下去。

    呼吸的空气要清新,锻炼在露天睡觉是有好处的。不必担心着凉,身上盖得厚一些就不会冷了。但被子不要盖过脖子,如果脑袋觉得冷,可以用一块布盖上。呼吸通道的开口——鼻子——千万别盖任何东西。

    睡觉前,白天的衣服脱下来,换上宽松的睡衣。盖着被单睡觉时,不需要穿衣服。即使在白天也不要穿紧身衣。

    我们周围的空气并不总是干净的,当然不是每个国家都如此。虽然我们不能任意地选择居住的国家,但某种程度上住在合适的地区和房间里取决于我们的选择。一般的原则是居住的地区不要太拥挤,房间要有良好的通风和日照。

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开站时间:2006-12-24
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